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« Je me sens seule dans mon couple » : vaincre ma solitude si l’on est 2

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« Je me sens seule dans mon couple » : vaincre ma solitude si l’on est 2

« D’ou vient ce sentiment bizarre, que j’suis seul », chantait Michel Berger. Pas forcement de votre partenaire, repond Flore Delapalme, psychologue, psychanalyste, et auteure de l’excellent ouvrage « Le Sentiment de vide interieur »* (Eyrolles). Au fil de nos questions, une verite revele : se sentir seule en couple ou nullement, c’est surtout une affaire entre soi… et soi. Explications.

« Je n’ai gui?re assez d’importance a ses yeux. Il ne me montre rien, c’est tel si je n’existais nullement. » Elle pourrait s’appeler Florence, Malika ou Josiane, votre cousine « en gali?re dans son couple ». Elle pourrait avoir 20, 30 ou 60 annees, etre mere au foyer, ingenieure, star de cinema ou manutentionnaire. Elle reste de nombreux dames, elle patauge, elle attend et surtout celle-ci souffre. Spontanement, en criant ou en silence, elle accuse son compagnon d’etre responsable d’la situation. En realite, elle est la seule a pouvoir sortir de cette sensation, qui l’habite peut-etre depuis bien un moment…

Mettre a distance l’emotion

Pour ne point se laisser submerger avec votre sentiment, il est essentiel de le saisir. Et d’abord de saisir que le couple n’a souvent fait que reactiver une souffrance beaucoup plus profonde…

Me suis-je deja sentie seule ?

Souvent, la reponse est « oui ». On en deduit qu’on a le chic concernant tomber sur des hommes qui ne pensent qu’a eux. Et si l’homme proprement dit et des hommes d’ordinaire n’avaient rien a voir dans l’affaire ? Et quand on refusait de voir que c’est a nous-memes que nos casseroles etaient attachees, et qu’on les trimballait de relations en relations ? D’autant plus que souvent, votre sentiment de solitude a un air de deja-vu, et pas qu’en amour : celle qui la ressent en a deja fera l’experience en famille, avec ses collegues et meme avec ses amis. Parfois il ne dure qu’un « mauvais moment », parfois le mauvais moment prend des airs d’eternite, ainsi, le blues la submerge. « Notre sentiment de solitude ne nait gui?re soudainement a l’age adulte, explique Flore Delapalme. Parfois c’est latent, forcement un tantinet la. Parfois, il est bien enterre et reactive brusquement avec un evenement qui bouscule nos reperes, via une retrouve ou l’attitude d’un homme qui nous echappe. »

Quelle part de moi se sent seule ?

Dans l’integralite des cas, c’est plus loin qu’il va falloir chercher son origine, plus loin que dans un portable qui ne sonne nullement assez souvent, des mots d’amour trop rares ou des preuves d’affection trop discretes… « Nous sommes multifacettes, constitues de nous-memes a des ages multiples, legerement tel une poupee russe. Notre toute premiere etape reste de saisir qui parle dans l’expression “je me sens seule”. Ce peut-etre vous, nourrisson effraye via le noir, vous, enfant muet devant un pupitre, vous, adolescente aneantie via un chagrin d’amour… Par une action therapeutique ou en se concentrant dans l’emotion, en l’accueillant, on va pouvoir fermer le regard et imaginer sa voix, son visage, pour la connecter a un moment de sa vie ou a l’une de les facettes. »

Qu’est-ce qui me fait sentir seule ?

Si vous avez reussi a comprendre qui, en vous, se sent seule, le « portrait-robot » de votre solitude se dessinera plus facilement. Car si l’expression « se sentir seule » vient spontanement a J’ai bouche de nombre d’entre nous, elle englobe des realites tres plusieurs pour tous. Se familiariser avec votre sentiment suppose de le decortiquer, pour connaitre ce qu’il signifie vraiment : « Est-ce que je me sens seule parce que jamais comprise ? Pas epaulee ? Manque prise en compte ? Manque desiree ? » Par extension, vous pouvez alors mettre 1 commentaire sur la peur et le besoin sous-jacent : besoin d’etre consolee ? Rassuree ? Peur d’etre abandonnee ? De ne plus etre « J’ai preferee » ?

Reparer le sentiment de vide

Etape suivante : prendre lait de ce sentiment de vide, en trouvant en vous la possibilite de le combler…

Pourquoi je ne dois nullement compter sur les autres

Maintenant que vous avez compris que vous avez besoin d’etre rassuree par exemple, vous allez reclamer a ce compagnon d’etre plus demonstratif ? « Grave erreur ! previent Flore Delapalme. Mes plus grosses incomprehensions et souffrances en couple viennent de l’idee que celui qui partage une life reste cense nous apaiser, nous consoler… Bref, combler 1 vide qui existait bien avant lui. En chargeant l’autre de combler un tracas, on se positionne tel un enfant dont la survie depend de l’ensemble de ses parents. Non juste la demarche reste vouee a l’echec parce que l’autre n’est nullement en nous et va i?tre forcement a cote en plaque, mais en plus on construit des liens de dependance dangereux : si c’est lui qui nous a comblee spiritual singles, alors notre bien-etre ne peut dependre que de lui… » En resume, si ce n’est pas lui qui a cree le manque, autant abandonner d’emblee l’idee qu’il puisse le combler : en terme de bonheur on reste jamais mieux servi que avec soi-meme.

Penser a soi d’abord

Et quand on commencait via arreter de se plier en quatre Afin de des autres (et pour lui en particulier) ? Et si on decidait de se servir d’abord, de prendre une part du gateau ? Vous trouvez ceci egoiste ? « Cela n’y a rien d’egoiste a prendre en charge ses propres besoins, affirme Flora Delapalme. Et cela est egoiste, c’est de reprocher a l’autre ne point nous rendre heureux, de le designer tel responsable de notre mal-etre, de notre solitude. » Voila, c’est dit. « D’ailleurs, ajoute-t-elle, ils font votre probleme d’interpretation du fameux “Aime ton prochain comme toi-meme”, qui suppose bien de deja s’aimer bon nombre, puis d’aimer l’autre autant. »

Comment redecouvrir le propre bonheur

S’aimer soi-meme, votre vaste chantier qu’on n’acheve pas en quelques jours ni en un article. Mais au tout debut d’la demarche, depuis claque d’aimer « etre » avec soi-meme. D’aimer sa propre compagnie, ainsi, donc de savoir ce qui nous plait, cela nous fait du bien, de connaitre les plaisirs qui nous seront propres. Pourquoi ne point en Realiser une liste et piocher dedans en cas de besoin… « C’est dans les petites trucs du quotidien qu’il faut des chercher, explique Flore Delapalme. Un tantinet comme un enfant, qui va spontanement vers et cela l’apaise, le console, lui fera du beaucoup. » Se faire ravissement peut-etre aussi simple que de s’autoriser a marcher seule ou a s’enfermer dans sa chambre.

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